Lesion+Subida al castillo de Xativa+doble lesion+catarro+Media de lorca=Jodienda

Tocaba correr en Xativa una carrera nueva para mi la Subida al Castillo que ya tenia ganas de correr algo distinto a años anteriores de esta carrera me atrajo el perfil exigente de subida y la distancia de 10km   ademas de la repercusion que tiene esta carrera a nivel mediatico.Fui acompañado por Nico que venia de ganar el dia anterior la milla absoluta de Benidorm ,muestra del buen estado de forma que atraviesa y la calidad que atesora el figura.Una vez en Xativa pudimos comprobar que el tiempo nos daria una tregua ya que anunciaban tormenta y vientos huracanados, finalmente solo hizo algo de aire.Recogemos los dorsales,calentamos compruebo que mi gemelo responde bastante bien despues de la semana traumatica que me ha hecho pasar ,me coloco lo mejor que pude entre la multitud aunque algo retrasado y se da la salida(atasco) me viene bien para comenzar algo mas suave de lo habitual se que tengo mas que perder que ganar en esta carrera pues no quiero terminar de lesionarme del todo,voy cogiendo ritmo adelanto posiciones,``mierda´´ no encendi el Garmin que falta de concentracion mejor asi no me obsesiono con los tiempos de paso sigo avanzando puestos adelantando grupitos el ritmo es bueno circuito bastante llano hasta el km5 .


 Comenzamos a ascender al castillo la subida es dura pero no exageradamente voy liderando un grupo bastante amplio comienzo dosificar el esfuerzo pues son 1,8km costarron mantengo el puesto durante la subida y me voy creciendo,me cruzo con Nico que baja como una flecha en 5º puesto y tiene al 4º a tiro de piedra ademas lleva buena cara,le doy animos llego arriba mantengo el puesto y paso por el control ya solo queda lanzarse a toda castaña en la bajada 3 km para meta,terminando bastante entero.Puesto 20 y 7ºcat tiempo 37,05.El maquina de Nico hizo 33,34 5ºgeneral 3º categoria fue en placer compartir la mañana con un tio tan estupendo.




Media de Lorca


Del club fuimos,Soria,Casas,Miguel Fuertes y un servidor.No fue el dia para ni para Soria ni para mi pues nos vimos abocados a abandonar al contrario que Casas y Miguel que hicieron un Carreron 1,14,05 y 1,13,51 respectivamente¡que grandes! menudo equipo para este proximo año.




Entrenos 31 al 6 Noviembre

L- 4km calent+5 progresivos+10*800m todos por debajo de 2,40 los 2 ultimos en  2,30  muy buen entreno termine contento.
M-21km en 1,35min (lesion dolor en gemelo izq)
X-Descanso Masaje descarga
J-Descanso lesion
V-4km andando y 4 corriendo probando lesion
S-Descanso Lesion Gemelo
D-Pujada castell xativa 10km a 3,43

total 48


Entrenos 7 al 13 nov

L-10 km a 4,05 (lesion tendon aquiles)
M-Descando lesion y catarro
X-Descanso lesion catarro
J-11km
V-Descanso lesion aquiles y popliteo+ catarro
S-Descanso lesion popliteo+catarro
D-M.Lorca no termine malas sensaciones aquiles y muy debil 14 KM a 3,44+doblaje 8Km a 4,03

Total 43

 (Vaya 2 semanitas llevo menuda cagadita,espero recuperar pronto y comenzar la preparacion para el maraton objetivo principal de la temporada)

Entrenamiento semanal del 24 al 30 octubre

Esta semana por fin he descansado de tanta competicion despues de la foia que me ha dejado molestias a mansalva y las patas como un garrote,ademas estoy trazando un plan de entrenos junto al mister (soy yo mismo,pero que bien suena) con el objetivo de bajar mis marcas para 2012 en 10km,21km,42km tambien quiero completar la liga autonomica de campo a traves lo mas dignamente posible asi que ya veremos como sale la cosa (no me gusta abarcar demasiado jejej)de momento ahi lo dejo caer, motivacion no me falta solo espero que no me falle el fisico y los entrenos sean los adecuados(aunque eso lo dejo en manos del Mister).

L- Rodaje suave a 4,30 14Km en 1hora 140pulsaciones
M-Rodaje suave 14Km en 1,20 horas 122 pulsaciones+algunas pesillas
X- 5km calent +6*800 en 2,40(La idea era hacer 10 series pero tuve que parar por fuerte dolor en el gemelo)
J- Descanso
V-20km 1,34min 146 pulsaciones desde sanvi subir al castillo y vuelta a casa.Como anecdota una vez arriba del castillo entre a toda leche con el mp3 puesto fue entonces cuando tuve una pequeña persecucion con la poli de la entrada ya que decian que apartir de las 19:30 cierran,pense en dar un cambio de ritmo y dejarlos con la lengua fuera pero no tuve pelotas,lo dejare para la proxima jejej.
S-14Km en 1hora nuevamente pero esta vez progresivos 146 pulsaciones
D-Rodaje a trote cochinero10km en 50min+5progresiv de 100m
(Las sensaciones esta semana no han sido nada buenas)
Total Km 84