El domingo participe en la Volta a la foia una prueba de 27,5km ya mitica por esta zona la idea era tomarmela como un competi-entreno pero resulto ser mas competi que entreno,mi tiempo final fue de 1:46:34 el 11 general y 5ºCat.
la liebre
Los Galgos
Juanjo en meta el mejor corredor del meu poble sant Vicent
Compartiendo los ultimos metros con pedro como hacia ya algun tiempo
Una mas pa la saca
En formacion,el sargento pepe brotons pasando revista
5º clasificado se acordaron de mi y me lo volvieron a reservar
Cuando sea viejo, espero encontrarme con esta foto
Las conclusiones positivas que saco de esta carrera son 1º fui capaz de recorrer casi los 27Km a un ritmo bastante aceptable fue muy gratificante2ª encontrarme alli con buenos compañeros como Pedro,Fausto,Jose Vicente,Jaime,Angel Masip,Juanjo,Moratinos,Balibrea,Julian Toledo,Antonio Moya,Guillermo entre otros son gente que desprende buen rollo y te contagian sus ganas de correrque falta me hace,y como dato muy positivo el retorno al gran estado de forma en el que se encuentra el "galgo de Alguazas" sorprendiendome por la retaguardia realizando un buen crono y sufriendo como el solo sabe en los metros finales de la prueba.
La nota negativa el dolor en la parte alta del gemelo derecho que espero que no sea nada grave ya que cuando termine de correr no me dolia casi nada pero por la tarde se jodio el invento, hoy he pasado un dia de perros con la dichosa molestia. Esta semana colgare los entrenos que tengo sueño y voy a meterme en el sobre.
Entr.semanal 17 al 23 oct:
L-descanso
M-13km -5calent+escalera1-2-3-1-1 en 3,28-6,55-10,33-3,23-3,16
X-16km en 1,04
J-12km-6calent+6*800 2,30-2,36-2,39-2,39-2,35-2,32
V-Descanso
S-13km en 58min
D-Volta a la foia 27,5km en 1,47 a 3,53
(16 oct.)Esta semana he vuelto a la carga con otro 10.000, el escogido fue el del titular por varios motivos alli me encontre con buenos amigos como Angel Masip,Ivan Soria,Jose Casas,Efren y Reme entre otros muchos tambien como no podia faltar el gran Abel Anton que participaria en la carrera como viene haciendo todos los años,os dejo un buen video de este gran atleta un "Killer" en los metros finales.
Angel esperando a en punto pa comprar el pan
Despues de un breve calentamiento y comentando como podria desarrollarse la carrera con los compañeros se daba la salida rapida pero controlada, en cabeza fuimos el trio apolanero capitaneado por Casas,Soria y un servidor asi fue hasta el Km2 (se notaban las ganas de querer hacerlo bien).A partir del Km2 es Luis Miñarro el que toma la cabeza y comienza a marcar un ritmo exigente aqui comienza la criba quedando en el grupo cabecero Miñarro,Casas,Felix Cuesta y yo que fui a cola en todo momento, no me sentia muy comodo con el ritmo impuesto ademas tuve que realizar algunos cambios de ritmo para no quedarme descolgado.
Felix y Casas tremendo estado de forma
buen crono pero mejorable
Soria rindiendo a gran nivel
Masip ha vuelto y con una sonrisa
Abel de pique haciendo de Killer
Contento el figura
En el Km 7aprox se marchan Casas y Felix demostrando que estan fortisimos ,Miñarro no es capaz de seguirlos y yo me quedo a su rueda voy jodido pero sin perder el ritmo que lleva Miñarro,me da por mirar atras para ver si nos persiguen y asi es a unos 60m viene un corredor, no es mucho el margen pero puede ser suficiente hasta meta entonces comienzo a pensar que ya la estoy cagando pensando en salvar el 4ºpuesto cuando lo que debo hacer es luchar por el 3º,miro el reloj mientras subimos un repecho (que bien recordaba de la edicion anterior) quedan 1.900m "ahora o nunca" cambio el ritmo y rebaso a Miñarro me pongo a tirar fuerte pero el no cede y se pone a la par lo dejo que sea el quien tire,es curioso me encuentro en situacion muy similar a la edicion anterior con otro corredor,escuho a Reme la mujer de Efren animarme esto me da alas queda 1km para meta entramos juntos a una glorieta vuelvo a cambiar y por fin Miñarro cede unos metros¡ por fin! parece que acusa el cansancio de llevar la batuta durante la mayor parte de la carrera, llegamos a la altura de mis familiares mi sobri mi cuñada y mi hemano ,que a falta de 700m me dice el muy capuyo que cambie de ritmo que me suiguen de cerca¿pero coño?ya he cambio hace unos metro "si no corro mas",que facil es ver los toros desde la barrera,por fin llego a meta tiempo 34:35 finalmente3º,2ºcategoria por detras de mi compañero Casas que esta fortisimo,Soria 5º categoria y Masip 6º estoy muy contento con el resultado y la actuacion de todo el equipo que rendimos a un gran nivel .
podio con mi idolo
podio categoria senior
Entrenamientos 10/16 octubre:
L-5km calent(5*2km) en 6,55-6,54-7,01-6,48-6,37pista
M-Rodaje 9km en 43:00 de menos a mas ritmo 4,40 a 3,55
X-Rodaje largo 18km en 1:21 por castalla con Enrique gallego,Jaime Barcelo,Soria,Nicolas tucci y compañeros del club.
J-7km calent(17*400) series con mi amigo Soria en: 1,16-1,17-1,18-1,17-1,18-1,21-1,20-1,20-1,19-1,19-1,18-1,19-1,16-1,16-1,15-1,14-1,11
V-30km en Mtb 1:20
S-Rodaje precopeticion por Rabasa 7,5km en 33minutos
D-10Km Abel anton comp 34:32 en:paso * km 3,15-3,22-3,13-3,26-3,32-3,36-3,37-3,23-3,35-3,21.
+ por la tarde rodaje 14km en 1:04 a 4,33km
Total 88 km
El sabado 8 me desplace con mi hermano a los 10Km de Redovan,con la intencion de ralizar un buen crono y para luchar por el Jamon que daban al primer clasificado.Aunque me duro poco la ilusion,pues mientras calentaba mi hermano me comenta que Andres Mico andaba por alli al igual que Javier Ballester los 2 mejores atletas de la zona,en principio no estaban incritos pero al parecer podias hacerlo el dia de la carrera.
Puesto que el Jamon ya tenia dueño ,y al lomo que daban al 2º le habian salido patas me quedaba luchar por el chorizo que daban al 3º(pero es que a mi el chorizo no me va demasiado),asi que me dije a mi mismo "coño" aqui hemos venido a correr con o sin Jamon.(Fotos de mi amigo: Juan Antonio Martin de CORREBIRRAS)
Salida fugaz
Cogiendo mi ritmo
Se da la salida 30 min mas tarde de lo previsto Mico sale volando Ballester intenta seguirlo,tras ellos Ignacio hernandez buen corredor del CA Dolores ,los 3 van como alma que lleva al diablo por debajo de 3,15,yo voy el 4ºa un ritmo mas controlado 3,20 buscando llegar con fuerzas la segunda parte de la carrera.De aqui en adelante los puestos de cabeza fueron una constante de principio a fin,Mico por delante sacandonos cada vez mas 2ºBallester 3ºIgnacio y yo seguia 4º con buena renta por detras venian muy lejos, no fui capaz de recortarle a Ignacio la distancia 80m que me saco en los Kms iniciales de la carrera que segun la organizacion contaba de un circuito de 3 vueltas de 3,200Mts total 9,800mts total.
Sacando mi zancada
Mico muy distanciado
Finalmente 4ª posicion,tiempo invertido 34,31", segun mi Garmin dist.10,22km /Ritmo medio 3,23KM.
Tiempos de paso por km 3,14-3,22-3,24-3,19-3,25-3,24-3,21-3,26-3,24-3,28.
1 Milla para meta
Compartiendo Trofeo y cajon con los cracks.Posdata ,volvere a intentar llevarme un jamon espero que con mas suerte la proxima vez...
Podio con los mejores
Entrenamiento semanal 3-9:
L- Descanso merecido despues de la Romana.
M-12 km con 7 cambios de ritmo de 600m a 3,25 ,tiempo 58min
X-21km tirada larga a 4,20 tiempo 1,31min
J-8x800 pista a 3,20 distancia total con calentamiento 13km,tiempo 1h
El titular podria hacer referencia al tiempo que llevo sin actualizar el blog pero NO.Esta misma semana cumplo 3 años sin parar de correr,ya quedan algo lejos aquellos comienzos en los que por la noche me enfundaba el chaleco reflectante y realizaba alrededor de 4km diarios terminando exausto por el esfuerzo,como consecuencia aparecian las temidas agujetas del dia siguiente,todo comenzo con el proposito de realizar la que seria mi primera y quizas ultima media maraton (Santa pola 2009) termine bastante satisfecho como consecuencia mas tarde como ya sabeis cayeron bastantes mas.Todo esto es solo para deciros que estoy muy orgulloso de todo lo realizado desde entonces hasta hoy y feliz por poder volver a correr,este deporte me ha enganchado (y de que manera ), lo practico por que a dia de hoy pocas cosas me hacen sentirme tan vivo,siento que ocurra lo que ocurra en mi vida de aqui en adelante nunca dejare de ser Runner.
Ya sabeis la gran mayoria, menos algunos despistados que hace ya unos meses deje atras mi lesion de fascitis plantar todo gracias a las nuevas tecnicas de hoy en dia en mi caso fue la EPI(electrolisis percutanea intratisular) " duele un huevo" pero funciona soy un hombre nuevo ,hicieron falta 3 meses de paciencia y
5 sesiones de EPI.
Quiero dar las gracias a todos los que os habeis preocupado por mi estado en todo este tiempo,y mencionar especialmente a Alexis(fisioreig) que es el fisio que llevo mi tratamiento en todo este tiempo y tambien a Antonio Moya gran atleta y mejor persona garcias al cual conoci esta clinica, vosotros 2 teneis la culpa de que volviera a correr tan pronto, asi que os dedico a ambos en exclusiva los buenos resultados y exitos que obtenidos en este verano repleto de competiciones,algunas las expongo a continuacion :
En pruebas Cross Playa Rebollo
Nacotour campello con el buque insignia de la ligarunning
Podio con los cracks de la zona Cross del amanecer campello
Equipo de alta montaña Veletero
Coronando el pico Veleta
Bajada hondon a Aspe dandolo todo
I Maraton hermanos Lucas,un feliz dia que nunca olvidare
Cross amanecer de santa pola probando a Full
Calentando motores en el mitico cross Villena
Aprendiendo a entrenar con Fran torralba en la Adidasrunningday
Cross de Sax con la mejor compañia
Carrera por montaña el Valle(Murcia)
Carrera por montaña Escobella compartiendo podio con Ricardo Dura todo un promesa que promete de lo lindo
Con el gran Fausto compartiendo una buena mañana en la Romana
Seguire actualizando el blog semanalmente con mis nuevos entrenamientos como preparacion al autonomico de cross ,y algunas competiciones que vaya realizando.Un saludo a todos mis seguidores de los cuales estoy muy orgulloso.
